sfd carb

Trochę się boję że wpadnę spod deszczu pod rynnę :p no ale okaże sie Zeszły tydzień wyszedł fajnie. Pożegnalnie instruktorka nam zrobiła dodatkowe zajęcia. Więc wyszły 3 zajęcia w tygodniu z czego jedne dzień po dniu. Oj boli takie kombo. Wrzucam kilka fotek. W święta obżarstwa nie było. Zrobiłam tylko jeden sero makowiec low carb. Pierogów [...]

wekend i dzisiejszy dzień bez treningu. prosty powód :) gorąco i multum pracy połączone ze snem po 4-6 h. Na tym Carb -Nite w takim upale jest mi znacznie prościej bo nie chce mi się jeść słodkiego :)) Zapodaje kilka zdjątek posiłków które robiłem. /SFD/Images/2015/8/10/55f786ee8f924ccb81c86545561dc92a.jpg [...]

To mój pierwszy temat na Sfd... w sumie nie ważne Chciałbym zakupić odżywki do 250zł i zeby sie w tej kwocie zamknąć , mam dietę staram sie byc cały czas syty 5 posiłków dziennie to norma . Mój staż treningowy nie jest na tyle długi aby samemu dobrze wszystko dobrać . Myślałem nad odżywkami głownie na masę , ale wiadomo że odżywki to tylko [...]

Załączam wypiskę z dzisiaj wraz ze zdjęciami sylwetki. Micha w kolejnym poście, bo więcej zdjęc się nie mieści. DOMSy w nogach po piątkowym treningu mocno odczuwalne, zwłaszcza czwórki i pośladki. Od rana chodziłem zamulony i obolały, a trzeba było posprzątac chawirę, więc do porannej herbaty zarzuciłem 200mg kofy plus ibuprom i od tamtej pory [...]

11.01.2018 Push1 Moderate Carb Dieta: 1.Omlet,kura 2.Kura,ryż,szpinak,olej lniany 3.Kura,tost,kasza manna,wpc (prw) 4.Rozne płatki smakowe,wpc,owoc 5.Kura,ryż,szpinak,kasza 6.Twarog,masło orzechowe Trening: Wyciskanie skos dodatni smith:127,5x9 105x10 Wyciskanie hammer:120,2x8 99,1x10 Wyciskanie nad głowę:90x6 75x10 Rozpiętki skos [...]

Trudno powiedzieć, ale myślę że moje "zero" przy aktualnym wydatku energetycznym jest w okolicach 3200 kcal. A aktualnie mam 2500 kcal. Teraz pewnie metabolizm zaczął już delikatnie zwalniać. Także myślę że jestem powiedzmy 500 kcal na minusie. Odejdzie mi praca fizyczna 40h/tyg i zapewne będę w okolicach zera. Następnie w kolejnym tygodniu [...]

czym się różni ta dietka low carb od zwykłej masówki z większą ilości węgli ?? mógłbyś wyjaśnić to po krótce bo nie mam narazie za dużo czasu żeby wertować sfd

Siema. Tydzień off od siłowni z racji wyjazdu na majówkę. Dieta : w niedzielę high carb i w srode dzień bez diety. Reszta low carb. Od dziś powrót do treningów. Waga 65.9. Faldy bez zmian. Pas 79cm. /SFD/2018/5/6/cf0a8cf1b3934f5796144852b18070ab.jpg Zmieniony przez - pum20 w dniu 2018-05-08 08:46:16

Wtorek - 9dni... ...nowy dzień, czuje sie zdrowszy. Vix w saszetkach i strepsils dają rade. Obudzilem sie w nocy i walnalem dodatkowa dawkę. Oczywiscie do suplementacji wchodzi witaminka C. Omega3 i vitaminall równiez zostaja w porannym skladzie witamin i minerałów. Planuje rowniez zakupić ADEK i Ashwagande. Co o tym myślicie? Warto? Dieta Dalej [...]

Czwartek - 7 dni... Bóg stworzył świat w 7 dni, a ja tworzę lepszą wersję siebie. Mam nadzieje, że będzie jak najlepiej. Dziś dzień high-carb, ale mimo to nie ma zbyt wiele energii. Do momentu rozpoczęcia treningu odczuwalny stres i generalne wkurzenie. Mimo, że wyzdrowiałem to przeszlo to na moją rodzinę. Nieprzespana do końca noc potęguje złe [...]

Niedziela - 4 dni... Typowa leniwa niedziela, z minimalną jak dla mnie aktywnością. Dzisiaj bez treningu silowego, czyli tak jak miało być wczoraj. Wejdzie 30 minut rowerka i spacer około 30 minut. Pogoda juz nie sprzyja i motywacji do ruchu coraz mniej ale to mi nie przeszkadza. Dzisiejszy cel to ogólna regeneracja i przygotowanie do ostatnich [...]

[...] według Twojego planu taki zabieg nie powinien być dopiero w środę? Dni ładowań raczej mi się nie podobają(ogólna kompozycja posiłków, sporo dżemu/miodu, olej? olej słonecznikowy?). Zobacz sobie w dziale testów jak to wygladało np: http://www.sfd.pl/temat269556/ http://www.sfd.pl/temat250649/ Nie zapomnij o podstawowej suplementacji omega-3 itd.

Kolejny miesiąc konkursu za nami więc wrzucę małe podsumowanie. To było moje pierwszy podejście do diety na zasadach Carb Nite. Tak jak przypuszczałem, waga i pas praktycznie bez zmian. Wizualnie może troche lepiej (a może to jedynie kwestia światła na zdjęciach %-) ,chociaż tyłem chyba widać że boczki mniejsze i może nogi troche wyraźniejsze. [...]

Dzisiaj na czczo 25min cardio a później już całkowity off,odpoczywałem cały dzień i szukałem ciekawych przepisów :-P A, że w niedziele mam sporo wolnego czasu to pichciłem różności 8-) 1 posiłek- Jajka (3szt),Siemie Lniane (45g),Kakao,słodzik,proszek do pieczenia /SFD/2016/9/18/c76715877fea414db39e30900fe87350.jpg 2,3,4- 800g wątróbki z [...]

Sobota-12.11-Masa tydzień 7 Z rana pomiary,fotki i wysłałem do oceny Przemkowi-trener zadowolony z formy więc lecimy dalej z tematem :-) W DT dorzucam +50g WW,reszta bez zmian. Pierwsze 2 posiłki normalne,przed treningiem poleciał Stmul8+Met-Rx Amped. Tak jak przypuszczałem młody dał mi lekcje :-P Siłowo nie moja liga,aktualnie ciśnie na [...]

Są carb blockery ale nigdy ich nie brałem. Może to Ci trochę wyjaśni: http://www.sfd.pl/CARB_BLOCKER-t184445.html

Generalnie to co robisz jest (delikatnie mówiąc) dalekie od poprawności/ niepotrzebny eufemizm 1. Stosujesz niewłaściwą dietę i trening: a/ CKD to nie jest dieta niskowęglowodanowa jak tu niektórzy piszą, jest to natomiast ściśle określony system łączący w sobie dokładnie zdefiniowany schemat posiłków (fazy low-carb i carb-load) oraz równie [...]

nightingal Ja też już wiem, że nie mogę :-) Julietta Jak najbardziej się zgadzam tyle, że ja z natury jestem ciekawa i otwarta na nowe opcje więc chciałam tylko spróbować :-) missInvincible Ojj Miss, Ty jesteś naszą inspiracją do pichcenia, więc na pewno wiem, że wpadną gofry i placki owsiane no i koniecznie jakieś ciasta :-) };-) Jak byłam w [...]

nightingal Ja też już wiem, że nie mogę :-) Julietta Jak najbardziej się zgadzam tyle, że ja z natury jestem ciekawa i otwarta na nowe opcje więc chciałam tylko spróbować :-) missInvincible Ojj Miss, Ty jesteś naszą inspiracją do pichcenia, więc na pewno wiem, że wpadną gofry i placki owsiane no i koniecznie jakieś ciasta :-) };-) Jak byłam w [...]

Syty dziki by nie biegał za mamutem (ani by mu nie zwiał na drzewo!). Jakiś link do tego CBL? Węgle na noc? czy tylko po treningu? Czy tylko w dniu treningu? Problem taki, że nigdy nie wiem kiedy będę miał trening.. Planuję co 2-3 dni chociaż, ale otoczenie potrafi namieszać. A co to za problem? Po prostu jesz białko, tłuszcz, warzywa a po [...]